Il dispendio energetico in età avanzata

25 Gennaio 2017 - Benessere e salute

Come tutti ormai sanno, il dispendio energetico si riduce con l'età. Le componenti principali sono:

1) il calo del metabolismo basale ( -8% tra i 60 ed i 90 anni)

2) la minore attività fisica (più scarsa)

Le variazioni non avvengono in modo lineare ma accelerano significativamente a 75 anni. Per questi motivi i fabbisogni per gli anziani sono calcolati per due distinte classi di età: 60-74 anni e over 75.

E' dunque indispensabile mangiare in maniera sana ed equilibrata tramite l'assunzione sistematica soprattutto di frutta e verdura, cruda e cotta, e svolgere una quotidiana attività fisica, come passeggiare, nuotare o svolgere qualche esercizio indicato per la propria età lo stato di salute fisico.